７月31日（月）教職員健康出前講座
2023年7月31日 15時23分「自宅でできるストレッチ＆リラクゼーション」と題して、教職員健康出前講座をしました。
体の状態をチェックすることから始まり、リラクゼーションの基礎知識を学びました。
自律神経のバランスは、交感神経を横軸、副交感神経を縦軸にとり、それぞれ正の向きを高いとします。
第１象限が「心身ともにベストな状態」、第２象限が「体がだるく常に眠たい状態」、第４象限が「せかせかしていて焦った状態」、第３象限が一番悪く「常に疲れていてぐったりしている状態」だそうです。
呼吸の評価と呼吸を学んだ後、強度の低い「スタティックストレッチ」をしました。全部で14種類を体験しました。
強度は低いですが、首、背中、胸周り、太もも前・裏、お尻などを伸ばすことができました。
課題は、明日以降、続けることができるかどうかですね。講師の 丹生谷 様にはお忙しい中、指導していただき誠にありがとうございました。